پزشک و سلامتزندگی و سلامتعادت های سالم

اینگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت می کنید

اینگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت می کنید: همه افراد بدون توجه به سن نیاز به محافظت در برابر نور خورشید دارند. پوست کودکان بسیار حساس تر از بزرگسالان است و نیاز به محافظت بیشتری دارد. کودکان زیر یک سال ترجیحاً نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. مجله خبری ضدایکس

نور خورشید هم برای سلامتی انسان مفید است و هم مضر.

توصیه های این متن برای تمام سنین صدق می کند. آنها به ویژه برای کودکان و جوانان و برای شما که پوست روشن یا کک و مک زیاد دارید بسیار مهم هستند. اما پوست روشن و تیره هر دو باید در برابر نور خورشید محافظت شوند.

کمی آفتاب مفید است

خورشید به ما گرما می دهد و به ما کمک می کند ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنیم. پرتوهای خورشید همچنین باعث می شود بدن ویتامین D تولید کند که همه به آن نیاز دارند. کافی است هر روز حدود 20 دقیقه روی دست و صورت خود آفتاب بگیرید. سپس بدن ویتامین D کافی دریافت می کند.

برخی از اشعه های خورشید مضر هستند

تابش مضر خورشید را اشعه ماوراء بنفش می نامند. به اختصار اشعه UV نامیده می شود و به آن نور UV نیز می گویند. به طور عمده دو نوع اشعه ماوراء بنفش وجود دارد که می تواند باعث آسیب پوست شود. آنها UVA و UVB نامیده می شوند. بیش از همه UVB است که باعث می شود در صورت آفتاب گرفتن بیش از حد بسوزید.

شاخص UV معیاری است که نشان می دهد خورشید چقدر قوی است.

پوست و چشم ممکن است آسیب ببیند

نور خورشید باعث پیری پوست می شود. این هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان صدق می کند.

اگر برای مدت طولانی زیر نور خورشید باشید، می توانید  خود را بسوزانید . آفتاب همچنین می تواند باعث ایجاد بثورات، به اصطلاح اگزمای خورشیدی شود  .

قرار گرفتن در معرض نور خورشید خطر ابتلا به انواع مختلفی از  سرطان پوست را افزایش می‌دهد ، حتی اگر خود را نسوزانید. هرچه پوست تیره‌تر باشد، بهتر می‌توانید نور خورشید را تحمل کنید و خطر ابتلا به سرطان پوست کمتر می‌شود.

چشم ها نیز به نور UV حساس هستند. همان نوع سرطانی که در پوست در اثر نور خورشید ایجاد می شود، می تواند  در چشم نیز ایجاد شود . کودکان حساس تر از بزرگسالان هستند.

پوست کودکان بسیار حساس تر است

پوست کودکان نازک تر است و به اندازه پوست بزرگسالان رنگدانه ندارد. بنابراین کودکان راحت تر در برابر نور خورشید می سوزند.

سرطان پوست در کودکان تقریباً وجود ندارد. اما چندین بار خودسوزی در دوران کودکی خطر ابتلا به سرطان پوست را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد.

از آفتاب در وسط روز دوری کنید

بهش فکر کن:

  • زمانی که در شدیدترین حالت خود قرار دارد، بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر زیر نور خورشید قرار نگیرید. در مکان هایی که خورشید قوی تری دارند بسیار مراقب باشید. به محض اینکه در فضای باز قرار می گیرید، نور ماوراء بنفش به شما می رسد.
  • اگر در وسط روز با کودکان در خارج از منزل هستید، سعی کنید در سایه یا در مکانی با درختان زیاد باشید که در برابر اشعه های خورشید محافظت می کند.

توصیه های ویژه برای کودکان تا یک سال

این به ویژه برای کودکان تا یک سال صادق است:

  • کودکان در این سن به هیچ وجه نباید زیر نور خورشید باشند. همچنین مقداری اشعه UV در سایه وجود دارد. کودک را در سایه نگه دارید یا زمانی که نور خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد، بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر در خانه باشید.
  • کلاه آفتابگیر و لباسی که تمام بدن را بپوشاند به کودک بپوشانید.
  • از پوست کودکانی که شروع به خزیدن یا راه رفتن کرده اند با استفاده از کرم ضد آفتاب در قسمت هایی از بدن که پوشیده از لباس نیستند محافظت کنید. نگه داشتن کامل کودک در سایه ممکن است دشوار باشد. از فاکتور ضد آفتاب 30 یا بالاتر استفاده کنید.

خورشید حتی زمانی که هوا ابری است قوی است

اینکه چه ساعتی در روز است بسیار مهمتر از وضعیت آب و هوا است.

پرتوهای خورشید همیشه در وسط روز قوی تر هستند. تابش خورشید در وسط روز قوی ترین است، حتی اگر هوا ابری باشد. ابرها حدود نیمی از پرتوهای خورشید را از خود عبور می دهند. بنابراین، حتی زمانی که هوا ابری یا آفتابی است، می توانید بیش از حد آفتاب بگیرید.

آب، شن و برف نور را قوی تر می کند

آب، ماسه و برف نور خورشید را منعکس کرده و اثر تابش را افزایش می دهد. پرتوهای خورشید نیز به حدود نیم متر در آب می رسد. بنابراین آب در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کند.

یک روز همراه با باد در دریاچه یا ساحل می تواند احساس خنکی و راحتی داشته باشد. پرتوهای خورشید به همان اندازه قوی هستند حتی اگر احساس نشوند. فقط در غروب یا شب بعد از آن در صورت سوختگی قابل توجه است.

از ضد آفتاب زیاد استفاده کنید

کرم های ضد آفتاب مانند کرم، اسپری و موس در دسترس هستند.

در اینجا چند نکته در مورد ضد آفتاب وجود دارد:

  • برای کودکان، ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای کودکان مناسب باشد. بهتر است از ضدآفتاب ضدآب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب 30 یا بالاتر استفاده کنید.
  • از ضد آفتاب زیاد استفاده کنید و به طور یکنواخت روی پوست ماساژ دهید. برای دستیابی به فاکتور حفاظتی اعلام شده در برابر آفتاب باید مقدار زیادی استفاده کنید. صورت، گردن، پیشانی، لب، گوش و پشت گوش را فراموش نکنید. قسمت بالای دست و پا را نیز چرب کنید.
  • حتی در زمستان، اگر برف می بارد و آفتاب شدید است،پوست خودرا چرب کنید. در کوهستان اهمیت ویژه ای دارد. برف پرتوهای خورشید را بسیار منعکس می کند.

ضدآفتاب ها در صورت باز شدن طولانی مدت بدتر عمل می کنند و باید در بازه زمانی مشخص شده روی بسته بندی استفاده شوند.

آسیب به پوست

اولین علامتی که نشان می دهد پوست در اثر آفتاب آسیب دیده است، قرمز شدن پوست و درد آن است. در صورت آسیب جدی، ممکن است تاول و زخم وجود داشته باشد.

اگزمای آفتاب باعث خارش و قرمز شدن پوست می شود که گاهی اوقات با توده یا تاول همراه است.

اگر پوست قرمز و دردناک شد، تا چند روز از آفتاب دوری کنید. همین امر در صورت ابتلا به اگزمای آفتابی نیز صدق می کند. پوست نیاز به درمان دارد.

 

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا