پزشک و سلامتزندگی و سلامتمدیریت استرس و خواب

خستگی

امتیاز به این مطلب

خستگی: شایع‌ترین علت خستگی، کم خوابی است. خستگی نیز می تواند به دلیل بیماری باشد. بنابراین، اگر بیش از چند هفته احساس خستگی کرده اید، مهم است که به دنبال مراقبت باشید. مجله خبری ضدایکس

خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد

استرس ، افسردگی، خستگی یا اضطراب از علل شایع مشکلات خواب هستند.

بسیاری از کودکان و نوجوانان به دلیل گشت و گذار در رایانه یا تلفن، دیر به خواب می روند و بد می خوابند.

نیکوتین، کافئین و برخی داروها می توانند در خواب اختلال ایجاد کنند و در طول روز احساس خستگی کنید.

بیماری‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شوند.

رفتار

با انجام کارهای زیر می توانید احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید:

  • به طور منظم ورزش کنید، اما نه قبل از رفتن به رختخواب.
  • زیاد در فضای باز ماند.
  • سالم و در زمان های منظم غذا بخورید.
  • به طور منظم به اندازه کافی بخوابید.

بسته به اینکه چه چیزی باعث خستگی می شود، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید.

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا