نماد سایت مجله اینترنتی ضدایکس

غذا و نوشیدنی عالی برای دندان کودکان

غذا و نوشیدنی عالی برای دندان کودکان

غذا و نوشیدنی عالی برای دندان کودکان

4.9/5 - (26 امتیاز)

غذا و نوشیدنی عالی برای دندان کودکان:

غذاهایی که برای بدن مفید هستند معمولا برای دندان ها نیز مفید هستند.

در اینجا شش نکته غذایی برای داشتن دندان های سالم در کودکان آورده شده است:

  • دو وعده غذایی اصلی و 2 تا 3 میان وعده در روز سرو کنید که باعث سیری کودک می شود.
  • از خوردن تنقلات، یعنی کم غذا خوردن در طول روز خودداری کنید.
  • کودک را به نوشیدنی شیرین در شیشه شیر عادت ندهید یا اجازه ندهید شیشه شیر را به رختخواب خود بیاورد.
  • بین وعده های غذایی یا اگر کودک تشنه است به کودک آب بدهید.
  • از خوردن غذاهای حاوی شکر پرهیز کنید و روی دسرهایی مانند فرنی شکر نریزید،خوردن سوهان بسیار برای دندان کودکان مضر است.
  • مصرف شیرینی و نوشابه را تا حد امکان محدود کنید.

شکر ماده ای مضر برای دندان کودکان

شکر معمولی غذایی است که به راحتی باعث ایجاد حفره در دندان ها می شود که اصطلاحاً پوسیدگی نامیده می شود. قندی که به غذا اضافه می شود به راحتی به پوشش های باکتریایی موجود روی دندان ها جذب می شود. در آنجا توسط باکتری ها تجزیه می شوند و اسید تشکیل می شود که به دندان ها آسیب می رساند.

با وعده های غذایی منظم خوب است

هنگام تغییر غذای کودک به غذای معمولی، باید کودک خود را به خوردن غذا پشت میز غذا خوری عادت دهید. یک برنامه غذایی خوب سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده در روز است که کودک را سیر می کند.بهترین نوشیدنی در این بین آب است.

میان‌وعده‌ای که برای دندان‌ها مفید است می‌تواند شامل شیر، یک ساندویچ نان سبوس‌دار به همراه آب سرد و میوه‌های تازه باشد.  هویج و خیار، تکه‌های پنیر کم‌چرب، آووکادو، بادام و مغزها نمونه‌های دیگری از غذای خوب و مفید برای کودکان هستند.

شما باید از دادن نان، بیسکویت و کیک به کودکان هر روز خودداری کنید. به خاطر داشته باشید که مثلاً  مربا، ماست میوه ای و خامه و بستنی حاوی مقدار زیادی قند هستند. حتی میوه های خشک و تازه می توانند حاوی مقدار زیادی قند باشند.

آب بهترین نوشیدنی

نوشیدن آب آشامیدنی منظم برای دندان ها بهترین انتخاب است و بنابراین خوب است کودک را زودتر به نوشیدن آن عادت دهید. شیر یا آب برای وعده های غذایی مناسب است. نوشیدنی های قندی مانند آبمیوه و نوشابه برای دندان ها مضر هستند و باید نوشیدن آن بیشتر به مناسبت های جشن محدود شوند.

آب جوشیده سرد شده بهترین انتخاب برای کودک شماست.

از نوشیدنی های شیرین در شیشه شیر نوزاد خودداری کنید

نوشیدنی های شیرین، مانند آبمیوه، نوشابه، و … هرگز نباید از شیشه شیر نوشیده شود. این خطر وجود دارد که دندان های کودک تحت تأثیر قند موجود در نوشیدنی برای مدت طولانی تری نسبت به زمانی که کودک از لیوان بنوشد، قرار دارد. بنابراین خوب است که کودک نوشیدن از لیوان را یاد بگیرد. آب دادن با شیشه شیر برای دندان مشکلی ندارد.

اگر کودک قبل از خواب یا در طول شب چیزی غیر از آب تمیز بنوشد، خطر ایجاد سوراخ در دندان ها افزایش می یابد. این امر به ویژه در مورد کودکانی که به تازگی دندان درآورده اند صادق است زیرا دندان های شیری که به تازگی روییده اند نرم تر و حساس تر از دندان های بزرگتر هستند.

شیر مادر به خودی خود باعث پوسیدگی نمی شود. اما اگر کودک با شیر مادر تغذیه شود و در عین حال غذای قندی بخورد، از قند شیر مادر اسید تشکیل می شود. بنابراین، مسواک زدن پس از رویش دندان برای کودکانی که پس از شش ماهگی از شیر مادر تغذیه می‌کنند، اهمیت ویژه‌ای دارد.

اسیدها خطر پوسیدگی را افزایش می دهند

به عنوان مثال، نوشیدن نوشابه، آب گازدار طعم دار یا آبمیوه، اغلب خطر پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد. این نوشیدنی ها علاوه بر شکر حاوی اسیدهایی هستند که می توانند به دندان ها آسیب برسانند. حتی نوشیدنی های به اصطلاح سبک، بدون قند معمولی، می توانند باعث پوسیدگی شوند. این شیرین کننده نیست که به دندان ها آسیب می رساند، بلکه اسیدها هستند که سبب پوسیده شدن دندان می شود.

تقریباً همه نوشیدنی ها به جز آب ساده، آب معدنی، شیر و چای سیاه آنقدر اسیدی هستند که می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. برخی از آب های معدنی ممکن است سطح فلوراید بالایی داشته باشند و برای کودکان زیر شش سال به دلیل شکل گیری دندان هایشان مناسب نیستند.

غذا و نوشیدنی عالی برای دندان کودکان

بیشتر کودکان به زودی متوجه می شوند که شیرینی وجود دارد. وقتی بچه ها ذائقه شیرینی را پیدا کردند، معرفی یک آب نبات در هفته می تواند عادت خوبی باشد. می تواند روز جمعه یا شنبه باشد که اوقات خوشی را با هم داشته باشید.

شیرینی، بستنی و سایر شیرینی ها اگر بلافاصله بعد از غذا به عنوان دسر مصرف شوند، کمترین آسیب را به دندان وارد می کنند.

بزاق دهان دندان ها را بعد از غذا شستشو می دهد

بزاق اسیدهای تشکیل شده در دهان را خنثی می کند.

در بزرگسالان و کودکان بزرگتر، زبان، لب ها و گونه ها به گردش بزاق و انتقال غذا کمک می کند.

اما کودکان زیر سه سال این کار را نمی کنند. این بدان معنی است که غذا می تواند برای مدت طولانی در دهان باقی بماند. بنابراین کودک برای شستشوی آن به کمک نیاز دارد. در نتیجه اجازه دهید کودک در پایان غذا آب یا شیر بنوشد.

خروج از نسخه موبایل