رشد نوجوانان 13-18 سال

شما هنوز هم مثل قبل برای فرزندتان مهم هستید. توسعه و رشد فردی همراه با شما و در کنار شما انجام می شود. این به این معنی است که شما باید فعال باشید و به دنیایی که نوجوان در آن زندگی می کند علاقه مند باشید.

شما باید امنیت و صمیمیت عاطفی را فراهم کنید، حتی اگر رابطه با مستقل شدن نوجوان شما تغییر کند شما باید زمان بدهید تا زمانی که خودش به شما نیاز دارد به عنوان تکیه گاه حضور داشته باشید.

نوجوان برای رشد نیاز دارد تا فاصله شما را به عنوان والدین افزایش دهد و اغلب در اواخر دوره نوجوانی دوباره به شما نزدیک می شود.

بزرگسالی و رشد را می توان هم به عنوان سنی خوب و هم بد تجربه کرد. برای مثال، بزرگ‌تر شدن، احساس عالی بودن و توانایی تصمیم‌گیری را به نوجوان میدهد که می‌تواند سرگرم کننده باشد. همچنین تلاش برای یافتن هویت خود و متفاوت شدن بدن ممکن است دشوار باشد.

بدن تغییر می کند

در سنین نوجوانی همه وارد دوران بلوغ می شوند  و بدن تغییرات زیادی می کند. سپس علاقه به رابطه جنسی و نیاز به خواب نیز افزایش می یابد. تغییرات ممکن است هیجان انگیز به نظر برسند، اما تشخیص خود در بدن نیز دشوار است، برای مثال قاعدگی یا انزال شبانه.

در نوجوانی بخوابید

در دوران بلوغ، تغییری در بدن و تغییر در زندگی انسان ایجاد می شود که باعث می شود نوجوانان به خواب بیشتری نیاز داشته باشند و بخواهند بیشتر بخوابند. اینها شامل هورمون ها و تغییرات در عادات می شود، به عنوان مثال اینکه نوجوان بیشتر با دوستان است یا بازی های رایانه ای انجام می دهد یا بیشتر در شبکه های اجتماعی حضور دارد.

در روزهای هفته، باید راه‌هایی بیابید که به فرزندتان خواب کافی بدهد، تا بتواند با مدرسه و فعالیت‌هایش در اوقات فراغت کنار بیاید. در تعطیلات آخر هفته، خوب است که او بتواند صبح ها بیشتر بخوابد. برای اینکه کار کند، مهم است که او تا دیروقت بیدار نباشد زیرا می تواند باعث مشکلات عمده خواب شود.

رژیم غذایی در نوجوانی

بسیار مهم است که کودکان غذای خوب بخورند و عادات غذایی خوبی داشته باشند. به عنوان مثال، کودکان در سنین نوجوانی برای تناسب اندام باید صبحانه بخورند. تمرکز و کار در مدرسه را آسان تر می کند.

بسیاری از نوجوانان زیاد ورزش می کنند و پس از آن اغلب برای قوی بودن به کمی تغذیه اضافی نیاز دارند.

شما مسئول چیزهایی هستید که در خانه در دسترس است و ارائه می شود. با کودک خود در مورد غذا و آنچه برای احساس خوب لازم است صحبت کنید.

گاهی اوقات ارتباط با غذا ممکن است دشوار باشد، مثلاً نوجوان غذا نمی‌خورد یا ورزش می‌کند تا چاق نشود.

تفکر در دوران نوجوانی تغییر می کند

در اوایل نوجوانی، تفکر بیشتر شبیه کودک کوچکتر است، یعنی بسیار ملموس و با تمرکز بر اینجا و اکنون. نوجوان می تواند بسیار قاطع باشد، یا درست است یا غلط.

تفکر بسیار رشد می کند و نوجوانان می توانند زیاد فکر و استدلال کنند. تحلیل آن آسان تر خواهد بود. بسیاری احساس می کنند که آسیب ناپذیرند و می توانند دنیا را ببینند. اما احساس آسیب پذیری، ناامنی و انتقاد از خود نیز رایج است.

آنها به تدریج تصور می کنند که زندگی چقدر پیچیده است، که هر فردی مسئولیت خاص خود را دارد و همیشه روشن نیست که چه چیزی درست است یا غلط، آسان تر می شود. در پایان دوره نوجوانی، تفکر بیشتر و بیشتر رنگ و بوی متفاوتی پیدا می کند و نوجوان می تواند جایگزین های مختلف را با یکدیگر مقایسه کند، پیامدهای آن را درک کند و ارتباطات را تجزیه و تحلیل کند.

درگیری با بحث و استدلال

در صورت نزاع، انگیزه ها و بحث های طولانی در میان است. بسیاری از نوجوانان می خواهند با هم بحث کنند و توضیح دهند که چگونه به مسائل نگاه می کنند.

افکار در مورد زندگی در بزرگ و کوچک

بسیاری از مردم به زندگی فکر می کنند، به آینده و اینکه خودشان چه جایگاهی در زندگی دارند. فکر کردن به دوستان، مدرسه، بدن، عشق، رابطه جنسی، نزاع و آینده امری عادی است. بسیاری از خانواده و وضعیت شما به عنوان یک بزرگسال و به عنوان یک والدین سؤال می کنند.

شما باید کنارشان باشید و به سوالات پاسخ دهید، و همچنین زمانی که فکر می کنید با شما ناعادلانه رفتار می شود صبور باشید.

درک زمان به طور فزاینده ای واقع بینانه می شود و علاقه به آینده اغلب در حال افزایش است. سپس بسیاری از نوجوانان برنامه ریزی های بلندمدت، به عنوان مثال در زمینه تحصیل، شغل و سبک زندگی انجام می دهند. نوجوانان اغلب در مورد اینکه در چه چیزهایی خوب هستند و چه علایقی دارند اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند.

گاهی اوقات باید با دیدگاه های مختلف کمک کنید

گاهی اوقات نوجوانان ممکن است به سختی از افکار در مورد چگونگی آن خارج شوند. مثلاً می‌تواند در مورد غرق شدن در یک علاقه یا ایدئولوژی خاص یا به شدت خود شیفته بودن باشد. سپس باید با استفاده از تجربه زندگی خود کمک کنید و مثلاً در مورد علایق یا ایدئولوژی خود بگویید یا کتاب ها، سایت ها یا فیلم ها را نشان دهید.

همانطور که یک جوان بیشتر از محدودیت های خود و زندگی آگاه می شود، می تواند منجر به کاهش عزت نفس و نگاه بدبینانه به زندگی شود. با نوجوان خود در مورد آنچه فکر می کند صحبت کنید. ارتباط برقرار کنید که حتی اگر دقیقاً آنطور که او می‌خواست پیش نیاید، ممکن است جایگزین‌های خوب دیگری وجود داشته باشد.

این بخشی آشکار از زندگی است که گاهی اوقات احساس شک کنیم، خلق و خوی در حال نوسان است، فکر کردن، غمگین شدن یا افسرده شدن بخشی از روند رشد در این سنین است.

اما اگر نوجوان برای مدت طولانی مشکل داشته باشد و به عنوان مثال میل به انجام کارهایی را که در غیر این صورت معمولاً فکر می کند سرگرم کننده است از دست بدهد، نتواند در مدرسه موفق باشد، شروع به خوردن زیاد غذا می کند و بد می خوابد و دیگر با دوستانش نیست،ممکن است دچار افسردگی شده باشد و حتما باید از یک روانشناس کمک بگیرید.

رفتارهای مختلف بزرگسالان را امتحان می کنند

دوستان برای خیلی ها بسیار مهم می شوند. آنها از بودن با دوستان احساس خوبی دارند و از جمله احساس می کنند که به دیگران تعلق دارند. بسیاری ترجیح می دهند با دوستان خود باشند تا با خانواده خود. برخی از مثال‌ها این است که نوجوان دیگر نمی‌خواهد با بقیه اعضای خانواده فیلم تماشا کند یا می‌خواهد از دنبال کردن فعالیت‌های خانوادگی خودداری کند.

اما بسیاری از نوجوانان نیازی به بودن با دوستان ندارند. آنها خودشان پیشرفت می کنند و تا زمانی که بتوانند خودشان انتخاب کنند که چگونه می خواهند این کار را انجام دهند، خوب است.

نداشتن دوستان یا زمانی که روابط دوستانه دشوار است

نداشتن دوست، نداشتن کسی در تعطیلات برای بودن یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن، از سخت ترین چیزهایی است که یک جوان می تواند در معرض آن قرار گیرد. تجاوز، تهمت و اخراج از سایر نوجوانان یا بزرگسالان می تواند در همه زمینه های اجتماعی رخ دهد، به عنوان مثال در مدرسه، اینترنت، از طریق تلفن همراه و در طول فعالیت های اوقات فراغت.

معمولاً نوجوانان در این مورد صحبت نمی کنند، زیرا آنها اغلب از اینکه اجازه ندارند درگیر شوند یا مورد آزار و اذیت قرار بگیرند شرم دارند. بنابراین، والدین، کارکنان مدرسه و سایر بزرگسالان مسئولیت بزرگی دارند که متوجه شوند آیا کودک آسیب پذیر است یا خیر و مستقیماً کاری در مورد آن انجام دهند.

معمولاً در مورد وضعیت نوجوان خود احساس نگرانی می کنید، برای مثال اگر او دوستی ندارد یا دوستانش مهربان نیستند.

با نوجوان خود صحبت کنید. از او بپرسید که چگونه با دوستان حال می کند و از خود لذت می برد. بسیاری از جوانان نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند. به آنها بگویید اگر آنها می خواهند صحبت کنند شما آنجا هستید و افراد دیگری هستند که با آنها صحبت کنید، مثلاً مشاوران مدرسه و یا مشاوران درمانی.

برای نوجوانان، اینترنت، بازی های رایانه ای و رسانه های اجتماعی بخشی از زندگی هستند. این چیزی است که آنها با آن بزرگ شده اند. آنلاین، آنها دوستان خود را دارند، تماس های جدیدی برقرار می کنند و در مورد چیزها بیشتر می آموزند. آنها وبلاگ و یوتیوب می کنند و مطالب دیگران را می خوانند و تماشا می کنند. آنها در انجمن ها و گپ می زنند. خیلی ها با هم بازی می کنند.

از طریق اینترنت، آنها می توانند دوستانی پیدا کنند، که به ویژه اگر نوجوان دوستان خوبی در مدرسه نداشته باشد، می تواند خوب باشد. این شبکه همچنین امکان برقراری ارتباط اجتماعی را حتی با وجود اینکه دور از هم زندگی می کنید را ممکن می کند.

تعیین محدودیت برای میزان استفاده نوجوان از اینترنت یا مثلاً بازی کردن ممکن است دشوار باشد. برخی از جوانان در اواخر شب با هم ارتباط دارند که می تواند منجر به مشکلات خواب شود. سعی کنید با هم راه حلی پیدا کنید. به این ترتیب، نوجوان به تمرین تعیین حد و مرز نیز می رسد.

به کاری که آنلاین انجام می دهند علاقه نشان دهید

گاهی اوقات ادامه دادن و درک هر کاری که جوانان انجام می دهند دشوار است. این می تواند ترسناک باشد که ندانید کودک شما چه چیزی را تماشا می کند، بازی می کند یا چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کند.

به کارهایی که فرزندتان آنلاین انجام می دهد علاقه نشان دهید. بپرسید که او در کدام سایت‌ها حضور دارد، کدام بازی‌ها را بازی می‌کند و چگونه به صورت آنلاین اجتماعی می‌شوند. این حس جامعه را ایجاد می کند و باعث می شود شما را بهتر درک کنید. در مورد اینکه چرا محدودیت های سنی در برخی بازی ها وجود دارد، صحبت کنید، اگر یک غریبه کاملاً با او تماس گرفت که سؤالات عجیبی می پرسد، مثلاً در مورد بدن یا عادات جنسی، چگونه باید برخورد کند.

در نوجوانی علاقه و تمایل به رابطه جنسی افزایش می یابد. بخشی از رشد است. درست مانند بزرگسالان، بسیاری از نوجوانان چندین بار در روز به رابطه جنسی فکر می کنند.

خیلی ها عاشق می شوند و بعضی ها رابطه دارند. آنها اغلب احساسات عمیقی دارند و احساس بسیار قوی دارند. برخی در مورد آن صحبت می کنند، برخی دیگر اصلاً نمی خواهند چیزی بگویند.

عاشق بودن بسیار دردناک است اما ممکن است جرات تماس با فردی را که به او احساس می کنید را نداشته باشید. همچنین اگر عشقی که احساس می کنید بی پاسخ باشد، می تواند دشوار باشد.

مغز بسیار حساس است

مغز تا سن 20 تا 25 سالگی به طور کامل رشد نکرده است. بخش‌های مختلف مغز با سرعت‌های متفاوتی رشد می‌کنند. نسبت به تأثیرگذاری، به ویژه از سوی همسالان، بسیار حساس است. می تواند هم خوب باشد و هم بد. اگر نوجوان کارهایی را که نمی خواهد انجام دهد یا خطرناک یا مجرمانه باشد، بد خواهد بود.

مناطقی از مغز که مربوط به میل و هیجان هستند در جوانی بیشتر فعال می شوند. این ممکن است توضیح دهد که چرا جوانان جرات می‌کنند ریسک‌های بزرگ‌تری را انجام دهند، مثلاً چیزهای جدید و ناشناخته را امتحان کنند یا با افراد دیگر ارتباط برقرار کنند.

بیشتر رفتارهای نوجوان به رشد مغز مربوط می شود. برخی از قسمت‌های مغز به خوبی در بزرگسالان رشد نمی‌کنند. این بر آنچه که با ارزیابی ریسک ها، توانایی کنترل و نظارت بر تکانه ها و توانایی در نظر گرفتن عواقب چیزی در بلندمدت مرتبط است، تأثیر می گذارد.

در نهایت، تعادل و هماهنگی بین نواحی مختلف مغز وجود خواهد داشت. قبل از آن، جوانان می توانند عاقل و عاقل تلقی شوند و زمانی که شما تنها هستید می توانند در بزرگسالی استدلال کنند، اما زمانی که آنها با دوستان هستند می تواند بسیار دشوارتر باشد. همچنین اگر مثلاً ترسیده، عصبانی، خوشحال یا عاشق باشند، ممکن است بسیار دشوارتر باشد زیرا احساسات می توانند تأثیرات زیادی بگذارند.

اینکه شخص چگونه به خود نگاه می کند، خودانگاره نامیده می شود.

عزت نفس به ارزشی است که فکر می کنید دارید، خوب بودن و یا بد بودن.

عزت نفس یک نوجوان تحت تأثیر محیط اطراف او مانند خانواده، دوستان و مدرسه قرار می گیرد. نوجوانان نیز تحت تاثیر آرمان هایی هستند که در تبلیغات و در جامعه اطراف وجود دارد.

نحوه نگرش نوجوانان به خود می تواند بسیار متفاوت باشد. همچنین می تواند از یک دوره به دوره دیگر بسیار متفاوت باشد. در میان چیزهای دیگر، آنها می توانند احساس شکست ناپذیری و بهترین در جهان کنند. بسیاری از آنها عزت نفس قوی و تصویر مثبتی از خود دارند. اما احساس آسیب پذیری و بد بودن در همه چیز نیز رایج است. معمولاً احساس آنها در دوره های مختلف متفاوت است.

تلاش برای بهترین یا موفق بودن در همه چیز و مقایسه خود با دیگران می تواند استرس زیادی ایجاد کند . این می تواند در مورد مدرسه، نمرات، دوستان، وزن، ظاهر و فعالیت های اوقات فراغت باشد. این خطر وجود دارد که اگر نوجوان به طرق مختلف به خود فشار بیاورد، دچار بیماری روانی شود .

به این ترتیب می توانید عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید

در اینجا چند نمونه از چگونگی افزایش عزت نفس نوجوان خود آورده شده است:

• نشان دهید و بگویید که فرزندتان را دوست دارید. نشان دهید که او شما را خوشحال می کند. این کار را بدون نیاز به اجرا از جانب نوجوان انجام دهید.
• گوش کنید و در هر شرایطی کنارش حضور داشته باشید.
• به سبک زندگی و نگرش خود نسبت به خود و دیگران فکر کنید. نحوه انجام و گفتن شما بر فرزند شما تأثیر می گذارد. عادات خوب زندگی شامل خوردن غذای خوب و ورزش را به فرزند خود بیاموزید.
• نشان دهید که آنچه نوجوان احساس می کند مهم است. کاری کنید که او آنچه را که می خواهد احساس کند.

فرزند شما مستقل تر می شود و می خواهد بیشتر به تنهایی مدیریت کند. اما در انتقال مسئولیت بیش از حد به نوجوان عجله نکنید. نوجوان شما باید بتواند مسئولیتی را بپذیرد و اعتماد داشته باشد که بتواند بر اساس بلوغ خود از عهده آن برآید و در عین حال احساس کند که در صورت نیاز شما آنجا هستید. بگذارید نوجوان هم درگیر شود و در خانواده تصمیم گیری کند. او باید هر چه بزرگتر می شود بیشتر درگیر شود.

شما باید امنیت را تامین کنید

شما هنوز در زندگی فرزندتان اهمیت زیادی دارید. حتی نوجوانان نیز باید بدانند که بزرگسالانی هستند که می خواهند بدانند چه احساسی دارند و در صورت نیاز می توانند با چه کسانی تماس بگیرند. کودکان در هر سنی به بزرگسالی نیاز دارند که بتواند امنیت و نزدیکی عاطفی را فراهم کند.

هر چه کودک بزرگتر می شود، نیاز به نزدیکی و تماس فیزیکی کمتر می شود. کودک از درون می داند که شما در صورت نیاز آنجا هستید. آنگاه حضور در آنجا از راه های دیگر مهم می شود. برای مثال می تواند صحبت کردن، ارتباط چشمی، گوش دادن و علاقه مندی باشد.

حضور داشته باشید و فعال باشید

در زندگی فرزندتان مشارکت داشته باشید، در مورد علایق، بازی ها و دوستان خود بپرسید. در مورد دنیای او کنجکاو باشید.

شما باید بدون قضاوت به افکار او گوش دهید. زمانی که می خواهد صحبت کند وقت بگذارید. حضور داشته باشید، معاشرت کنید و صحبت کنید، مثلاً بدون اینکه همیشه به تلفن همراه خود نگاه کنید.

بسیاری از نوجوانان افکار زیادی دارند که هم جالب و هم مهم است. شما می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید.

رابطه شما نیز تغییر می کند تا بتوانید کارهای دیگری را با هم انجام دهید. اگر او بخواهد.

دوستان نوجوان خود را بشناسید، اجازه دهید دوستان را به خانه بیاورد.

نوجوان باید فاصله شما را به عنوان والدین افزایش دهد

برای یافتن نقش بزرگسالی خود، نوجوان باید کمی خود را از دست شما به عنوان والدین رها کند. از جمله به دنبال الگوها و ارزش های دیگر است. این را می توان برای مثال با ترجیح دادن وقت گذرانی و گفتگو با دوستان و همچنین سایر بزرگسالان احساس کرد.

اگر نوجوان از تماس اجتناب کند، احساس ناامیدی، غمگینی یا شاید ناموفق بودن معمول است. اما اینکه او دیگر نمی‌خواهد زندگی خصوصی‌اش را به اشتراک بگذارد یا نمی‌خواهد به همان روش قبلی نزدیکی کند، می‌تواند بخشی از جستجوی هویت خودش و بخش مهمی در توسعه باشد. همچنین لازم است که او جرات کند به تنهایی به اجتماع ورود کند.