رژیم 1000 کالری، یک رژیم کم کالری و مناسب برای کاهش وزن است. با این حال، مهم است که قبل از شروع به استفاده از هر رژیم غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.در ادامه با یک مقاله دیگر از مجله اینترنتی ضدایکس همراه ما باشید.
در زیر چند نمونه رژیم 1000 کالری آمده است:
رژیم سبزیجات:
رژیم 1000 کالری سبزیجات، یک رژیم کم کالری و با فواید بسیاری برای سلامتی است. در زیر چند نمونه از این رژیم غذایی آورده شده است:
رژیم سبزیجات:(1)
- صبحانه: یک بشقاب سبزیجات تازه، یک تخم مرغ پخته، نصف فنجان کاهوشور و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک بشقاب سوپ سبزیجات، یک تکه مرغ گریل شده و یک سیب
- شام: یک بشقاب سبزیجات، یک قارچ سرخ شده، نصف فنجان برنج برنج و یک لیوان آب گرم
رژیم سبزیجات:(2)
- صبحانه: دو برگ سبزیجات، یک تخم مرغ پخته، نصف فنجان ریحان خشک‌شده و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک بشقاب سالاد سبزیجات با روغن زیتون و سرشیر، یک تکه مرغ گریل شده و یک لیوان آب لیموی تازه
- شام: یک بشقاب سبزیجات، یک تکه سینه مرغ گریل شده و یک لیوان آب گرم
رژیم سبزیجات و میوه ها:
- صبحانه: یک بشقاب سبزیجات تازه، یک تخم مرغ پخته و یک سیب
- ناهار: یک بشقاب سالاد سبزیجات با انواع مختلف سبزیجات، یک پرتقال و یک لیوان آب مرکباتی بدون شکر
- شام: یک بشقاب سوپ سبزیجات، یک تکه مرغ گریل شده و یک سیب
رژیم سبزیجات و دانه‌ها:
- صبحانه: یک بشقاب سبزیجات تازه، نصف فنجان اردکان، نصف فنجان جوانه گندم و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک بشقاب سالاد سبزیجات با انواع مختلف سبزیجات، نصف فنجان برنج قهوه‌ای و یک لیوان آب مرکباتی بدون شکر
- شام: یک بشقاب سبزیجات تازه، نصف فنجان نخودچی، نصف فنجان کدو سبز و یک لیوان آب گرم
رژیم ماهی:
رژیم 1000 کالری ماهی، یک رژیم کم کالری و با فواید بسیاری برای سلامتی است. در زیر چند نمونه از این رژیم غذایی آورده شده است:
رژیم ماهی و سبزیجات:
- صبحانه: یک تخم مرغ پخته، نصف فنجان اسفناج، یک تکه نان کامل‌گندم و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک تن ماهی کبابی، یک بشقاب سبزیجات و یک لیوان آب مرکباتی بدون شکر
- شام: یک تن ماهی سرخ شده، یک بشقاب سبزیجات و یک لیوان آب گرم
رژیم ماهی و دانه‌ها:
- صبحانه: یک بشقاب سبزیجات تازه، نصف فنجان اردکان، نصف فنجان جوانه گندم و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک تن ماهی کبابی، نصف فنجان برنج قهوه‌ای و یک لیوان آب مرکباتی بدون شکر
- شام: یک بشقاب سبزیجات تازه، نصف فنجان نخودچی، نصف فنجان کدو سبز و یک لیوان آب گرم
رژیم ماهی و میوه ها:(1)
- صبحانه: یک پیمانه توت فرنگی، یک تن ماهی کبابی و یک لیوان آب نارگیل
- ناهار: یک سالاد سبزیجات با میوه های تازه (مانند سیب، پرتقال و انگور)، یک تن ماهی تن ماهی سالمون پخته شده و یک لیوان آب هندوانه
- شام: یک تن ماهی تن ماهی سالمون سرخ شده، یک پیمانه توت فرنگی و یک لیوان آب نارگیل
رژیم ماهی و میوه ها:(2)
- صبحانه: یک تکه میوه انتخابی (مانند سیب، هلو و آناناس)، یک تن ماهی کبابی و یک لیوان آب هندوانه
- ناهار: یک سالاد سبزیجات با میوه های تازه (مانند سیب، هلو و انگور)، یک تن ماهی تن ماهی سالمون پخته شده و یک لیوان آب هندوانه
- شام: یک تن ماهی تن ماهی سالمون سرخ شده، یک تکه میوه انتخابی (مانند سیب، هلو و آناناس) و یک لیوان آب نارگیل
رژیم پروتئینی:
رژیم‌های پروتئینی با کمترین مقدار کالری، برای کاهش وزن، ساخت عضله و افزایش سطح انرژی بدن بسیار مناسب هستند. در زیر چند نمونه از این رژیم‌های پروتئینی با کالری 1000 آورده شده است:
رژیم پروتئینی:(1)
- صبحانه: یک تخم مرغ پخته شده، یک کاپوچینو بدون شکر و یک تکه پنیر لایت
- ناهار: سالاد تن مرغ با سبزیجات (مانند گل مغربی، خیار و ریحان) و یک تکه پنیر لایت
- شام: ماهی گریل شده با سبزیجات (مانند بروکلی و اسفناج) و یک تکه پنیر لایت
رژیم پروتئینی:(2)
- صبحانه: یک تخم مرغ پخته شده با سبزیجات (مانند اسفناج و فلفل دلمه‌ای) و یک فنجان چای سبز
- ناهار: سالاد تن مرغ با سبزیجات (مانند ریحان و خیار)، یک تکه پنیر لایت و یک سیب
- شام: تن ماهی گریل شده با سبزیجات (مانند بامیه و بادمجان) و یک تکه پنیر لایت
رژیم پروتئینی:(3)
- صبحانه: یک پودینگ پروتئینی با میوه تازه (مانند توت فرنگی و توت سیاه) و یک فنجان قهوه سیاه
- ناهار: سالاد تن مرغ با سبزیجات (مانند سبزیجات آسیایی و پیاز قرمز) و یک تکه پنیر لایت
- شام: ماهی تن ماهی سالمون سرخ شده با سبزیجات (مانند کاهو و بروکلی) و یک تکه پنیر لایت
رژیم پروتئینی:(4)
- صبحانه: یک تخم مرغ پخته، یک پنیر پنیری خالص و یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل
- ناهار: یک تکه گوشت قرمز گریل شده، یک بشقاب سبزیجات و یک لیوان آب مرکباتی بدون شکر
- شام: یک تکه مرغ گریل شده، یک بشقاب سبزیجات و یک لیوان آب گرم
رژیم پروتئینی با تخم مرغ:
- صبحانه: یک تخم مرغ پز، یک پیمانه انگور و یک لیوان آب لیمو
- ناهار: یک سالاد سبزیجات با چند تکه مرغ سرخ شده، یک تکه نان کامل و یک لیوان آب نارگیل
- شام: یک تکه مرغ سرخ شده، یک پیمانه برگردان دوسر، یک تکه نان کامل و یک لیوان آب لیمو
خوشحالیم که تا اینجای کار در کنار ما بودید,حتما نظرات خود را زیر این مقاله به اشتراک بگذارید.
رژیم دکتر عباسی
یا دکتر کرمانی ؟
به نظرتون کدوم برای رژیم بهترن؟
به نظر من دکتر کرمانی برای رژیم بهتره