دوران بارداری یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی زنان است که نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارد. اما این به معنای این نیست که باید از تجربه‌های شگفت‌انگیزی مانند مسافرت در این دوره زندگی خودداری کرد. در واقع، با مراعات برخی نکات و رعایت ایمنی و سلامت خود و جنین، می‌توانید از سفرهای خود در این دوران لذت ببرید. در این مقاله از مجله اینترنتی ضدایکس به بررسی مزایا و معایب مسافرت در دوران بارداری، راهکارهای ایمنی در سفر، و محدودیت‌هایی که باید در این راه رعایت کنید، می‌پردازیم.
مسافرت در دوران بارداری
اقدامات قبل از سفر در دوران بارداری
مسافرت در دوران بارداری یک تجربه جذاب و شگفت‌انگیز است، اما به علت تغییرات بدنی و هورمونی در دوران بارداری، نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارد. در اینجا، یک راهنمای کامل برای مسافرت در دوران بارداری ارائه می‌دهیم:
۱. مشورت با پزشک: پیش از برنامه‌ریزی سفر بارداری، باید با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مسافرت در دوران بارداری برای شما و جنین شما ایمن است.
۲. انتخاب مقصد: باید مقصدی را انتخاب کنید که به شما ایمنی و راحتی در دوران بارداری را فراهم می‌کند. برخی مقاصد زیبا و شگفت‌انگیز هستند، اما ممکن است شامل خطراتی برای بارداران باشند.
۳. رعایت ایمنی: باید از برخی راهکارهای ایمنی در سفر استفاده کنید، از جمله استفاده از کمربند ایمنی در حین رانندگی، انتخاب مسیرهای ایمن و جاده‌های خوب روشن، و رعایت محدودیت‌های دیگری که توسط پزشک شما تعیین شده است.
۴. آماده‌سازی مدارک: قبل از سفر، باید از مدارک لازم برای بارداران مطلع شوید، از جمله گواهی از بارداری، نامه از پزشک، و هر مدارک دیگری که مسافرت بارداری شما ممکن است نیاز داشته باشد.
۵.تجهیزات و لوازم ضروری: برای مسافرت در دوران بارداری، باید از تجهیزات و لوازم ضروری برای مراقبت از خود و جنین استفاده کنید، از جمله پوشش‌های مناسب، دستمال‌های مرطوب، آب و غذاهای سالم، داروهای تجویز شده توسط پزشک، و هر لوازم دیگری که برای شما و جنین شما لازم است.
۶. حفظ روتین: باید به روتین خود در خصوص تغذیه، ورزش و استراحت در دوران بارداری ادامه دهید، حتی در سفر. همچنین، باید در نظر داشته باشید که در برخی موارد، تغییر زمان‌بندی و مکان استراحت ممکن است لازم باشد.
۷. انتخاب مسافرت با پرواز: در صورتی که مسافرت با پرواز را برنامه‌ریزی میکنید، باید با شرکت هواپیمایی یا مسئولان فرودگاه در مورد قوانین و محدودیت‌هایی که برای بارداران وجود دارد، مشورت کنید. همچنین، در صورت انتخاب پرواز، باید توصیه‌هایی را در خصوص جابجایی در هواپیما و تغییر ارتفاع رعایت کنید.
۸. رعایت هواشناسی: در صورتی که مسافرت در مناطقی با هوای سرد، گرم، مرطوب یا خشک برنامه‌ریزی شده است، باید از پوشش‌های مناسب برای حفظ دمای بدن استفاده کنید و از آفتاب‌گرفتگی جلوگیری کنید.
۹. بررسی سیاست‌های بیماری‌های شایع: برای مسافرت در مناطق مختلف، باید با سیاست‌های بیماری‌های شایع آشنا شوید و برای جلوگیری از بیماری‌هایی مانند هپاتیت، تب برفکی و واکسیناسیون‌هایی که برای سفر مناسب هستند، به پزشک خود مراجعه کنید.
محدودیت‌های سفر در دوران بارداری
در دوران بارداری، برخی محدودیت‌های سفر وجود دارد که باید رعایت شود. این محدودیت‌ها عبارتند از:
۱. محدودیت در پرواز با هواپیما: در برخی موارد، هواپیماها از رادیوفرکانس، پرتودهی کیفیت بد، شوک الکتریکی و سایر عوامل آسیب‌زا محافظت ندارند. بنابراین، در برخی موارد، پرواز با هواپیما در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
۲. محدودیت در سفرهای بلند مدت: سفرهای بلند مدت ممکن است به مادر و جنین ضرر برساند. بنابراین، سفر به مقصدی که به دلیل فاصله طولانی زمان برای رسیدن به آن نیاز به سفر بلندمدت دارد، در دوران بارداری پیشنهاد نمی‌شود.
۳. محدودیت در سفر به مناطقی با خطر بالای بیماری‌های انتقالی: سفر به مناطقی که خطر بالای بیماری‌های انتقالی، مثل مالاریا، سرخجه، آنفولانزای پرندگان و غیره وجود دارد، در دوران بارداری پیشنهاد نمی‌شود.
۴. محدودیت در استفاده از روش‌های حمل و نقل خاص: برخی روش‌های حمل و نقل، مانند موتور سیکلت، معمولاً خطراتی برای مادر و جنین ایجاد می‌کنند. بنابراین، در دوران بارداری بهتر است از این نوع وسایل نقلیه خودداری کرد.
با این حال، پیش از شروع سفر در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و نظر او را درباره محدودیت‌های ممکن در سفر شنیده و در صورت نیاز به نکاتی که باید رعایت کرد توجه نمایید.
آیا باردار هستید و قصد دارید به یک کشور گرمسیر سفر کنید؟
در حالت کلی، سفر به کشورهای گرمسیر برای بارداران با چالش‌هایی همراه است و نیاز به احتیاط و توجه دارد. برای مثال، در دمای بالایی که در کشورهای گرمسیر رخ می‌دهد، بارداران به راحتی ممکن است با مشکلاتی مانند افت فشار خون، تشنج، تعریق بیش از حد و غیره روبه‌رو شوند. همچنین، بسته به منطقه و شرایط بهداشتی آن، بارداری ممکن است با خطرات بیشتری همراه باشد.
بنابراین، پیش از سفر به یک کشور گرمسیر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و در مورد شرایط سلامتی خود و جنین، مشاوره بگیرید. همچنین، در هنگام سفر به کشورهای گرمسیر، به مصرف آب، تغذیه سالم، استفاده از لباس‌های مناسب و کنترل دمای بدن توجه کنید.
جابجایی در طول سفر در دوران بارداری لازم است
برای مثال، اگر با هواپیما، ماشین، قطار یا اتوبوس سفر میکنید، اغلب باید برای مدت طولانی بی حرکت بنشینید و در اینجا یک خطر کوچک وجود دارد که در صورت نشستن طولانی مدت لخته خون ایجاد شود و این خطر در دوران بارداری کمی افزایش می یابد.پس برای جلوگیری از این خطر هر یک ساعت یکبار کمی راه بروید و یا در جای خود بیاستید و پاهایتان را کمی تکان دهید.
بهترین مقاصد سفر برای بارداران
بهترین مقاصد سفر برای بارداران باید دارای ویژگی‌هایی باشند که موجب راحتی و آسایش بارداران در سفر شوند. برخی از ویژگی‌هایی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
1- امکانات پزشکی: بهتر است مقصد سفر دارای امکانات پزشکی کافی باشد تا در صورت بروز هر گونه مشکل به سرعت و درمان شود.
2- امکانات اقامتی: هتل‌ها و محل‌های اقامتی باید دارای امکانات مطلوبی باشند که برای بارداران مناسب باشد.
3- محیط آرام و دل‌پذیر: محیط سفر باید دارای آرامش و دل‌پذیری باشد تا بارداران از سفر لذت ببرند.
4- شرایط آب و هوایی: شرایط آب و هوایی مقصد سفر نیز باید برای بارداران مناسب باشد و تاثیری بر سلامتی و راحتی آن‌ها نداشته باشد.
5- فاصله کوتاه: بهتر است مقصد سفر نزدیک باشد و فاصله طولانی و خسته‌کننده بین شهرها و مناطق کاهش یابد.
6- امکانات عمومی: امکانات عمومی شامل رستوران‌ها، فروشگاه‌ها، تفریحات و دیدنی‌های مناسب برای بارداران نیز می‌تواند یکی از موارد مهم در نظر گرفته شود.
ایران نیز با داشتن تنوع جغرافیایی و فرهنگی، مقصد بسیار جذابی برای گردشگران و بارداران است. برخی از بهترین مقاصد سفر برای بارداران در ایران عبارتند از:
- مشهد: مشهد با دارا بودن حرم مطهر امام رضا (ع)، یکی از محبوب‌ترین مقاصد زیارتی در ایران است. با این حال، شهر مشهد با داشتن آب و هوای خنک و مطبوع در تابستان، برای بارداران بسیار مناسب است.
- شمال ایران: مناطقی مانند رشت، ماسال، آستارا و گیلان در شمال ایران با دارا بودن آب و هوای مطبوع و جاذبه‌های طبیعی زیاد، برای بارداران بسیار مناسب هستند.
- اصفهان: شهر اصفهان با دارا بودن جاذبه‌های گردشگری فراوان، هوای خنک و خشک در بهار و تابستان، مکانی بسیار مناسب برای گردش و سفر بارداران است.
- کیش: جزیره کیش با داشتن جاذبه‌های گردشگری، آب و هوای گرم و مناسب در فصول بهار و پاییز، مکانی بسیار مناسب برای سفر بارداران است.
