پزشک و سلامتزندگی و سلامتسلامت جنسی

افسردگی

امتیاز به این مطلب

افسردگی: احساس افسردگی، بی حالی یا غمگینی بخشی طبیعی از زندگی است. گاهی می فهمی چرا افسرده هستی، گاهی نه. افسردگی تقریباً همیشه خود به خود از بین می رود، اما ممکن است زمان ببرد. اغلب کارهایی وجود دارد که می توانید خودتان انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است نیاز به کمک داشته باشید. مجله خبری ضدایکس

افسردگی چیست؟

گاهی اوقات افسرده شدن امری عادی است. این یک واکنش عاطفی است وقتی اتفاق سختی می افتد. بنابراین نمی توان به طور کامل از افسردگی دوری کرد، اما همه گاهی آن را احساس می کنند.

افسردگی می تواند در افراد مختلف به روش های مختلفی ظاهر شود. برخی احساس غمگینی، خستگی یا ناتوانی می کنند. دیگران عصبانی یا بی قرار می شوند. برخی گریه می کنند و به دنبال آرامش هستند، برخی دیگر می خواهند در آرامش باشند.

افسردگی تقریبا همیشه از بین می رود

وقتی افسرده هستید ممکن است احساس بسیار بدی داشته باشید. بنابراین، خوب است بدانید که افسردگی تقریباً همیشه خود به خود از بین می رود. هیچ درمانی لازم نیست، اما ممکن است گاهی اوقات نیاز به حمایت دیگران داشته باشید.

چه کاری می توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟

افسردگی تقریباً همیشه یک احساس موقتی است، حتی اگر کاری برای آن انجام ندهید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید سعی کنید احساس بهتری داشته باشید. آنچه شما نیاز دارید می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اینها پیشنهاداتی برای چیزهایی است که می تواند کمک کند.

به خودتان اجازه دهید تا احساس کنید که چه کاری انجام می دهید

افسردگی اغلب یک واکنش قابل درک به موقعیتی است که در آن قرار دارید. مهم نیست که شخص دیگری چه احساسی دارد یا دیگران چه فکری می کنند، آنچه شما هرگز احساس نمی کنید اشتباه است.

با یکی صحبت کن

وقتی بتوانید احساسات خود را در قالب کلمات بیان کنید، اغلب احساس بهتری دارد. می تواند یافتن راه حل برای افکار و مشکلات را آسان تر کند. اگر فرصت دارید، احساس خود را به کسی بگویید. ممکن است دوست، خویشاوند یا شخص دیگری باشد که با او احساس امنیت می کنید.

بر وضعیت خود تأثیر بگذارد

افسردگی گاهی اوقات می تواند بیان چیزی مهم باشد که باید به آن گوش دهید. شاید شما بیش از حد کار می کنید یا فراموش کرده اید که مراقب سلامتی خود باشید؟ آیا دیگر بخش های مهم زندگی خود را فراموش کرده اید؟ شاید شما نیاز به تغییر دارید؟

کارهایی را که باید انجام شوند، بدست آورید

اغلب بعد از انجام کارهایی که باید انجام شوند، احساس بهتری پیدا می کند. این می تواند در مورد پرداخت قبوض، شستن لباس یا دادن پیام باشد. به تعویق انداختن کارها می تواند باعث ایجاد احساس گناه در شما شود.

راه هایی برای آرام شدن پیدا کنید

گاهی اوقات افسردگی می تواند به دلیل استرس باشد و اینکه شما بهبودی لازم را دریافت نکرده اید. برای مقابله با استرس و استراحت بیشتر در زندگی، یادگیری تکنیکی برای تمدد اعصاب و آرامش می تواند خوب باشد.

کاری را برای دیگری انجام دهید

کمک به شخص دیگری می تواند هم برای خود و هم برای شخصی که به آن کمک می کنید معنی زیادی داشته باشد. به این فکر کنید که آیا کار کوچکی وجود دارد که می توانید انجام دهید، مانند تماس با یکی از بستگان مجرد یا ارائه کمک در مورد چیزی عملی.

علل مختلف افسردگی

افسردگی یک واکنش رایج زمانی است که اتفاق سختی می افتد. بنابراین می توانید به دلایل مختلف احساس افسردگی کنید.

رویدادهای زندگی 

افسردگی می تواند ناشی از حوادث بیرونی باشد. به عنوان مثال، ممکن است درگیری با افراد دیگر، پایان یافتن یک رابطه عاشقانه یا مشکلات مالی یا سلامتی وجود داشته باشد.

اگر در یک حادثه جدی بوده اید، پس از آن دچار افسردگی می شوید.

اگر یکی از عزیزانتان را از دست داده اید، ممکن است احساس غمگینی و افسردگی کنید، حتی اگر مدت زیادی از آن گذشته باشد.

تنهایی و اضطراب

تنهایی یکی از علل شایع افسردگی است. ممکن است به دلیل عدم ارتباط روزانه با افراد دیگر باشد. اما این می تواند احساس انزوا نیز باشد، حتی اگر افرادی را در اطراف خود دارید.

احساسی که در بدن دارید

گاهی اوقات افسردگی می تواند به دلیل احساس شما در بدن باشد. به عنوان مثال، اگر استرس دارید یا کمبود خواب دارید، ممکن است احساس افسردگی کنید . ممکن است کمبود یک ماده مهم مانند ویتامین B12 یا آهن داشته باشید.

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا