کودکان خردسال نسبت به وزن بدن به مایعات بسیار بیشتری نسبت به نوجوانان و بزرگسالان نیاز دارند. آنها به از دست دادن مایعات حساس تر هستند.
بچه ها از سه تا چهار سالگی اغلب می توانند خودشان نیاز به آب را بفهمند و بگویند تشنه ام. وقتی خودشان نمی فهمند و نمی توانند بگویند، باید مطمئن شوید که مایع را جذب می کنند.
به خاطر داشته باشید که غذا حاوی مایعات زیادی نیز می باشد. مقداری از نیاز کودک به مایعات هر روز با غذایی که می خورد تامین می شود.
نیاز کودک به مایعات
کودکان باید مایعی را که با ادرار، مدفوع، بازدم و عرق از بین می رود جایگزین کنند.
این امر به ویژه برای کودکان خردسال بسیار مهم است. بدن یک کودک کوچک بسیار بیشتر از یک بزرگسال از آب تشکیل شده است.
کودکان به مایعات زیادی نیاز دارند
نوزادان تازه متولد شده باید حداقل شش بار در روز غذا بخورند تا مایعات کافی دریافت کنند. اگر پوشک کودک خود را تقریباً شش بار در روز عوض می کنید، هر بار که آن را عوض می کنید، پوشک باید نسبتاً سنگین باشد.
این مقدار مایعات مورد نیاز کودک در روز از طریق غذا و نوشیدنی است:
| وزن کودک | مقدار مایعی که کودک در روز نیاز دارد |
|---|---|
| حدود 5 کیلو | 5 دسی لیتر |
| حدود 10 کیلو | 1 لیتر |
| حدود 15 کیلو | 1.25 لیتر |
| حدود 20 کیلو | 1.5 لیتر |
| حدود 40 کیلو | حدود 2 لیتر |
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند معمولاً مایعات کافی دریافت می کنند. برای کودکان کمتر از شش ماه، مقدار مایعاتی که مصرف می کنند تا حدودی متفاوت است. اما اگر کودک سالم باشد، با تمایل به شیر دادن بیشتر، میزان نیاز خود را کنترل می کند.
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند معمولاً مایعات کافی دریافت می کنند.
مایعات در غذا
کودکان مایعات را هم از طریق نوشیدنی و هم از طریق غذا مصرف می کنند.
بلغور، ماست و مانند آن مایع محسوب می شود.
غذاهایی که قوام سفت دارند معمولاً حاوی مقدار زیادی آب هستند. به عنوان مثال، سیب زمینی از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. سوسیس، کوفته، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، برنج آب پز و ماکارونی پخته نیز از مقدار زیادی آب تشکیل شده است.
بهترین نوشیدنی آب و شیر است
برای کودکان، آب و یا شیر بهترین نوشیدنی همراه با غذا است.
کودکان زیر یک سال می توانند شیر مادر، جایگزین شیر مادر یا آب بنوشند. از شش ماهگی کودک می توانید شیر دادن را در هنگام غذا شروع کنید. وقتی کودک به یک سالگی می رسد، می تواند شروع به نوشیدن شیر و خوردن لبنیات مانند دوغ و ماست کند.
آب به عنوان نوشیدنی بین وعده های غذایی بهترین است.
نوشیدنی های شیرین خوب نیستند زیرا حاوی مواد مغذی خوبی نیستند و همچنین خطر ایجاد حفره در دندان ها را افزایش می دهند .
گاهی اوقات مایعات بیشتری برای بدن مورد نیاز است
در این مواقع کودک بیش از حد معمول به مایعات نیاز دارد:
- در هوای خیلی گرم
- زمانی که کودک زیاد عرق می کند.
- هنگامی که کودک زیاد حرکت می کند.
- وقتی کودک تب دارد. در هنگام تب بالا، کودک به مایعات بیشتری نیاز دارد.
- زمانی که کودک معده درد دارد .
- زمانی که کودک اسهال دارد.
اگر کودک مقدار زیادی مایعات را از طریق استفراغ و اسهال از دست دهد، جایگزینی مایعات ضروری است. بهتر است مایع جایگزینی که در داروخانه ها موجود است، به او بدهید. شما باید جایگزینی مایعات را در بخش های کوچک و در فواصل منظم انجام دهید.
اگر کودک مایعات کمی دریافت کند، خطر کم آبی بدن وجود دارد .
اگر هوا گرم است
در روزهای گرم تابستان و در کشورهایی که آب و هوای گرمتری دارند، خوب است کمی بیشتر به مقدار مایعات مورد نیاز کودک فکر کنید. زمانی که کودک به مایعات بیشتری نیاز دارد، آب بهترین نوشیدنی است.
کنترل دمای بدن برای کودکان دشوارتر است. آنها کمتر عرق می کنند و در نتیجه کار سخت تری برای خنک کردن بدن دارند. آنها همچنین هنگام حرکت گرمتر از بزرگسالان می شوند. بنابراین بیشتر در معرض گرمازدگی و ابتلا به بیماری های ناشی از گرما مانند گرمازدگی هستند.
کودکان زیر یک سال
کودکان زیر یک سال راحت تر تحت تاثیر گرما قرار می گیرند. کودکانی که به طور کامل با شیر مادر تغذیه می‌شوند، معمولاً با تمایل به شیر دادن بیشتر، نیاز به مایعات را افزایش می‌دهند و به هیچ چیز دیگری برای نوشیدن نیاز ندارند.
کودکانی که جایگزین های شیر مادر دریافت می کنند می توانند جایگزین های اضافی دریافت کنند. آنها همچنین می توانند آب دریافت کنند.
کودکان زیر یک سال نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند بلکه از آفتاب و گرمای شدید محافظت شوند.
علائمی که نشان می دهد کودک مایعات کمی می خورد شامل این است که کودک کمتر ادرار می کند، بی حال است و روی لب ها و دهانش خشک می شود.
وقتی بچه ها زیاد آب می نوشند
برخی از کودکان حتی زمانی که نباید تشنه باشند، تمایل زیادی به نوشیدن آب دارند. در نهایت می تواند به رفتاری تبدیل شود که بیانگر اضطراب و استرس باشد. بپرسید که آیا کودک واقعا تشنه است؟
توجه داشته باشید که آیا کودک وقتی زیاد آب می نوشد شروع به ادرار می کند یا نه؟نوشیدن مقادیر زیادی آب که مجبور به بلند شدن و ادرار کردن در شب می شود یا بعد از خشک شدن دوباره در رختخواب ادرار می کند، می تواند به دلیل دیابت نوع 1 باشد . پس از آن معمولاً کودک نیز وزن کم می کند.
اگر فکر می کنید کودک زیاد یا کم آب می نوشد،به پزشک مراجعه کنید.
در صورت صحت یک یا چند مورد از این علائم به پزشک مراجعه کنید :
- کودک اغلب تشنه است، حتی در شب.
- تشنگی در فعالیت های روزانه کودک اختلال ایجاد می کند.
- کودک پس از رفع تشنگی شروع به ادرار کردن می کند.
