غم و اندوه وقتی کسی مرده است

غم و اندوه وقتی کسی مرده است: غم و اندوه تمام احساسات، افکار، واکنش های بدنی و رفتارهای تغییر یافته ای است که می توانید با از دست دادن آنها به دست آورید. غم و اندوه می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد. می تواند همراه با اندوه دردناک و خسته کننده باشد. اکثر مردم حداقل در مقطعی از زندگی خود غم و اندوه را تجربه می کنند. مجله خبری ضدایکس

چگونه می توانم به غم و اندوه واکنش نشان دهم؟

برخی هنگام عزاداری بسیار گریه می کنند، برخی دیگر اصلا گریه نمی کنند. برخی می خواهند در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنند، برخی دیگر می خواهند از خود مراقبت کنند.

یک فرد می تواند در زمان های مختلف به طرق مختلف غمگین شود.

واکنش ها ممکن است متفاوت باشد

در اینجا نمونه هایی از واکنش هایی که ممکن است در غم و اندوه رخ دهد آورده شده است:

• احساس غیر واقعی بودن
• دلتنگی برای کسی که مرده
• ناامیدی و افسردگی
• احساس رها شدن، پوچی یا بی معنی بودن
• نگرانی یا اضطراب
• عصبانیت
• افکار دائمی از مرده و مرگ
• احساس گناه

غم و اندوه می تواند طرز فکر و تفکر شما را تغییر دهد

اندوه می تواند تمرکز یا درک و به خاطر سپردن چیزها را برای شما دشوار کند.

اندوه برای افراد مختلف متفاوت است

بسته به آنچه اتفاق افتاده است، اندوه می تواند متفاوت باشد. شاید شما می دانستید که آن شخص قرار است بمیرد و قبل از وقوع به این فکر عادت کرده اید. اگر فرد به طور ناگهانی و غیر منتظره بمیرد، غم و اندوه را می توان به شکل دیگری احساس کرد.

غم و اندوه همچنین می تواند تحت تأثیر رابطه ای که با فردی که فوت کرده است و بزرگسال یا کودک فوت شده باشد. وقتی کودک یا جوانی می میرد، شما همچنین می توانید برای همه چیزهایی که آن فرد فرصت تجربه آن را پیدا نکرده است سوگواری کنید.

هنگام غم و اندوه در بدن چه اتفاقی می افتد؟

غم و اندوه همان سیستمی را در بدن فعال می کند که استرس فعال  می کند. می تواند بر نحوه عملکرد و رفتار شما تأثیر بگذارد. سطوح بالای هورمون های استرس در بدن نیز بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت ها کند.

غم یعنی چی؟

راه های مختلفی برای توصیف احساس غمگین بودن وجود دارد. در گذشته، غم و اندوه به عنوان چیزی توصیف شده است که مراحل مشخصی را دنبال می کند.

اکنون این تحقیق بر اساس مدلی است که در آن عزادار بین دو موقعیت رفت و آمد می کند. یک موقعیت با از دست دادن مشخص می شود. حالت دوم با وجود جدید بدون کسی که مرده است مشخص می شود.

از غم و اندوه استراحت کنید

اگر بتوانید گهگاه به خود اجازه دهید کارهایی را انجام دهید که معمولاً دوست دارید یا باید انجام دهید، اندوه اندکی آسان تر می شود.

همچنین اگر به طور منظم ورزش کنید خوب است. پیاده‌روی، ورزش یا انجام هر فعالیت بدنی دیگری که برای شما ممکن است می‌تواند به شما کمک کند، مثلاً اگر احساس بی‌قراری یا اضطراب می‌کنید، بدن درد دارید یا مشکل خواب دارید.

سعی کنید غم و اندوه را تحمل کنید

برخی از افراد ممکن است با شروع سخت کار کردن یا وارد شدن سریع به یک رابطه جدید، نسبت به از دست دادن واکنش نشان دهند. ممکن است همان چیزی باشد که آنها به آن نیاز دارند. برای دیگران، شاید بهتر باشد با تصمیمات بزرگ کمی صبر کنید.

زندگی چگونه تحت تاثیر غم و اندوه است؟

یادگیری زندگی با غم و اندوه برای افراد مختلف زمان های متفاوتی را می طلبد. همچنین بستگی به فقدانی دارد که باعث غم و اندوه شده است. بعضی ها باید خیلی حرف بزنند و مدت ها بعد باید حمایت بگیرند.

غم و اندوه بر روابط تأثیر می گذارد

غم و اندوه می تواند روابط ما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد.

برخی احساس می‌کنند که می‌توانند از یکدیگر حمایت کنند و راه‌هایی برای مقابله با ضرر پیدا کنند. برخی احساس می کنند غم و اندوه خود را دارند که برای در میان گذاشتن با دیگران بسیار خصوصی است.

برخی احساس آسیب پذیری بیشتری می کنند. ممکن است به دلیل آن چیزی باشد که باعث غم و اندوه شده است.

نزدیک بودن به کسی که غم دارد

مدت زمان متفاوتی طول می کشد تا افراد مختلف غمگین شوند. همچنین عزاداری به طرق مختلف رایج است.

گاهی اوقات رفتار یک فرد پس از فقدان ممکن است برای اطرافیانش عجیب به نظر برسد، اما همچنان می تواند برای فرد غمگین کارساز باشد. برخی ممکن است به نظر برسند که اصلاً عزادار نیستند. آنها ممکن است از غم و اندوه فاصله بگیرند یا غم خود را به دیگران نشان ندهند.