گرمازدگی: زمانی که بدن نتواند شما را خنک کند ممکن است دچار گرمازدگی شوید. معمولاً زمانی رخ می دهد که هوای بیرون بسیار گرم و مرطوب است. برای کاهش خطر گرمازدگی، باید بیشتر بنوشید و از تحمیل فعالیت بدنی در زمانی که گرما است خودداری کنید. مجله خبری ضدایکس
گرما زدگی می تواند تهدید کننده زندگی باشد، به ویژه برای کودکان خردسال و افراد مسن بالای 65 سال. سپس شما اغلب توانایی ضعیف تری برای تعریق دارید و بنابراین به گرما حساس می شوید.
شما که سن بیشتری دارید نیز ممکن است به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا بیماری کلیوی مبتلا شوید، به این معنی که بیشتر تحت تاثیر گرما قرار می گیرید و بنابراین باید مراقب باشید.
علائم
اگر دچار گرمازدگی شده باشید، دمای بدن به بیش از 40 درجه می رسد. اینها رایج ترین علائم گرمازدگی هستند:
- ضعیف در بدن
- سردرد
- تهوع و استفراغ
- اختلالات بینایی
- سرگیجه و گیجی
- تحریک
- نبض سریع
- پوست قرمز شعله ور و خشک
چگونه می توانم خطر گرمازدگی را کاهش دهم؟
در اینجا نمونه هایی از کارهایی که می توانید برای کاهش خطر گرمازدگی انجام دهید آورده شده است:
- سعی کنید تا حد امکان در یک اتاق سرد باشید. به خاطر داشته باشید که دما در اتاق های مختلف می تواند چندین درجه متفاوت باشد.
- بیشتر از حد معمول آب بنوشید.
- اگر کمتر از حد معمول ادرار می کنید توجه کنید. این نشانه آن است که باید مایعات بیشتری در بدن خود وارد کنید.
- اگر زمانی که هوا خیلی گرم است از خانه بیرون می روید از لباس های روکش و گشاد استفاده کنید.
- با یک دوش خنک یا یک حوله مرطوب دور گردن خود قرار دهید.
- وقتی بیرون از منزل هستید از سر خود با کلاه محافظت کنید.
- تا حد امکان در سایه باشید.
- در گرم ترین ساعات روز از انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.
اگر فردی در نزدیکی شما دچار گرمازدگی شده است
برای کمک به فردی که دچار گرمازدگی شده است، موارد زیر را انجام دهید:
- مطمئن شوید که فرد در سایه یا در یک اتاق خنک است.
- برای کاهش حرارت لباس ها را بردارید.
در بدن چه اتفاقی می افتد؟
رگ های خونی پوست وقتی گرم می شوند منبسط می شوند و خون به سمت پوست هدایت می شود. سپس پوست قرمز و گرم می شود. اگر دمای اطراف بدن کمتر باشد، خون سرد می شود.
وقتی گرم می شوید، غدد عرق در پوست نیز فعال می شوند. آنها مایعی را روی سطح پوست ترشح می کنند. مایعی به نام عرق از آب و نمک تشکیل شده است. آب تبخیر می شود و خونی را که در رگ های خونی پوست جریان دارد خنک می کند.
