پزشک و سلامتزندگی و سلامتسلامت و روانمدیریت استرس و خواب

آرامش از طریق تنفس

امتیاز به این مطلب

آرامش از طریق تنفس: شما که احساس استرس می کنید می توانید تمرینات تنفسی را برای آرامش انجام دهید. می‌توانید در مکان‌های مختلف استراحت کنید، مثلاً وقتی سوار اتوبوس می‌شوید، وقتی در اتاق انتظار هستید، در مدرسه یا محل کارتان. شما همچنین می توانید در هنگام دراز کشیدن تمرین کنید. مجله خبری ضدایکس

وقتی تمرینات را انجام می‌دهید، خوب است که در مکانی راحت بنشینید یا دراز بکشید که مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. چند بار اول که تمرین را انجام می دهید، ممکن است احساس بی قراری کنید.

راه های بیشتر برای آرامش

روش های مختلفی برای آرامش وجود دارد. به عنوان مثال، ماساژ و فعالیت بدنی می تواند باعث آرامش شود. در طول فعالیت بدنی، تنش اغلب در بدن آزاد می شود. برخی از مردم فکر می کنند که یوگا، مدیتیشن یا بیرون رفتن در طبیعت به خوبی به آرامش کمک می کند.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا