به این ترتیب بدن پیر می شود

به این ترتیب بدن پیر می شود: اندام های بدن در سنین بالا می توانند عملکرد خوبی داشته باشند، حتی اگر با افزایش سن خطر ابتلا به بیماری افزایش یابد. ورزش کردن، خوردن غذای خوب و گذراندن وقت منظم با دیگران می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت شما داشته باشد. مجله خبری ضدایکس

می توانید بر سلامتی خود تأثیر بگذارید

سن ما از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. شما می توانید در سنین بالا به طرق مختلف بر سلامت خود تأثیر بگذارید، اگرچه برخی از چیزها ممکن است به دلیل محیط و عادات گذشته باشد.

خوب است تمرین کنید

هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست . فعالیت بدنی و تمرینات عضلانی می تواند نتایج خوبی را در طول سال ها به همراه داشته باشد. تمرین نباید خیلی شدید باشد یا برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. 30 دقیقه پیاده روی چند بار در هفته نیز نتیجه می دهد.

ورزش همچنین خطر چاقی و بسیاری از بیماری ها مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

حتما غذای خوب بخورید

با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می یابد. این به این دلیل است که متابولیسم کاهش می یابد اما میزان حرکت شما نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. خوردن به اندازه قبل بدون افزایش وزن ممکن است دشوار باشد.

بدن شما به غذاهای حاوی مواد مغذی مختلف نیاز دارد . اگر بدن مقدار کمی از مواد مغذی دریافت کند، برای مثال می‌تواند منجر به افزایش حساسیت به عفونت‌ها و کاهش قدرت عضلانی شود. به یاد داشته باشید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن در غذایی که می خورید بسیار مهم است.

با افزایش سن چه اتفاقی در بدن می افتد؟

در حال حاضر در میانسالی، تغییرات در بدن شروع به مشاهده می شود، اگرچه پیری می تواند در اندام های مختلف با سرعت های متفاوتی پیش رود.

خطر بیماری هایی که باعث ناتوانی می شوند با افزایش سن افزایش می یابد، اما اغلب اندام های بدن حتی در سنین بالا نیز می توانند به خوبی کار کنند.

اسکلت ها، مفاصل و ماهیچه ها ضعیف تر می شوند

مفاصل و ماهیچه ها سفت تر می شوند و توده عضلانی کاهش می یابد. همزمان با کاهش توده عضلانی، توده چربی افزایش می یابد. این بدان معناست که با افزایش سن درصد چربی افزایش می یابد.

بیماری مفصلی آرتروز در افراد مسن بسیار شایع است. مفاصل مختلفی مانند مفاصل انگشتان، مفاصل زانو و مفاصل ران می توانند تحت تاثیر قرار گیرند.

پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. یکی از علائم پوکی استخوان این است که شما کوتاه قد می شوید. این به این دلیل است که ارتفاع مهره ها در ستون فقرات کمتر شده است. پوکی استخوان همچنین در صورت زمین خوردن شکستگی استخوان را برای شما آسان تر می کند.

مو و پوست نازک تر می شود

با افزایش سن، پوست نازک‌تر، کشش کمتر و خشک‌تر می‌شود. ممکن است شروع به چین و چروک شدن کنید. این بدان معنی است که پوست حساس تر می شود و کمتر به عنوان یک مانع محافظ عمل می کند. مدت زمان بیشتری طول می کشد تا زخم ها خوب شوند. گردش خون در پوست نیز کاهش می یابد و پوست نسبت به سرما و گرما حساس تر می شود. بنابراین مراقبت از پوست بسیار مهم است. در اینجا نکاتی در مورد نحوه مراقبت از پوست وجود دارد:

• از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.
• مراقب پا باشید.
• کفش های خوب بپوشید تا خطر ساییدگی کاهش یابد.
• اگر در آفتاب هستید از خود محافظت کنید .

موها نازک تر می شوند. توانایی مو برای تشکیل رنگدانه کاهش می یابد و موها خاکستری می شوند.

حواس بدتر می شود

عدسی چشم کدر می شود و بینایی ضعیف می شود. گاهی اوقات ممکن است جراحی آب مروارید ضروری باشد. شما که مسن تر هستید به طور قابل توجهی نسبت به جوان تر به نور بیشتری نیاز دارید تا بتوانید خوب ببینید. بنابراین مهم است که یک نورپردازی خوب در خانه ترتیب دهید.

درک صداهای بلند و تشخیص گفتار در یک محیط پر سر و صدا دشوارتر می شود.

توانایی تعادل بدتر می شود، که به نوبه خود به افزایش خطر سقوط کمک می کند. فکر کردن به آن در محیط خانه می تواند مهم باشد. کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا خطر تصادفات را کاهش دهید .

به خاطر سپردن چیزها برای شما سخت تر است

بسیاری از مردم تجربه می کنند که حافظه در طول سال ها بدتر می شود. یادگیری چیزهای جدید یا یادآوری چیزهایی که اتفاق افتاده ممکن است بیشتر طول بکشد.

واژگان و آموزش عمومی عملکردهای حافظه هستند که حتی در سنین بالا نیز می توانند به خوبی کار کنند.

هورمون ها بر متابولیسم تأثیر می گذارند

متابولیسم کاهش می یابد. سلول‌ها نسبت به انسولین حساسیت کمتری پیدا می‌کنند که به افزایش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند . اگر اضافه وزن داشته باشید، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد.

زندگی جنسی تحت تأثیر قرار می گیرد

با افزایش سن، غشاهای مخاطی داخل واژن نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند. خاصیت ارتجاعی دیواره های واژن ممکن است کاهش یابد. ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا از واژن خیس شود.

ادامه خودارضایی یا رابطه جنسی با شخص دیگری نیز به این معنی است که غشاهای مخاطی کمتر خشک می شوند و خاصیت ارتجاعی آن کاهش نمی یابد.

در صورت داشتن رابطه جنسی نافذ می توانید از روان کننده های سیلیکونی استفاده کنید. روی غشاهای مخاطی خشک و حساس ملایم تر از آب است. لغزش را برای مدت طولانی تری فراهم می کند و خشک نمی شود.